簡単で続く長期的ダイエット

簡単で続く長期的ダイエット

簡単で続く長期的ダイエット

皆さんダイエットって色々ありますね!

簡単なダイエットがいい、長く続けれるダイエットがしたいって思いますよね

フルーツ系でいうと、

りんごダイエット・バナナダイエット

 

食べ物だと

豆腐ダイエット

など

 

* 1つの物をずっと食べるダイエットは栄養が偏る可能性があるので自分の体調を見ながらしてみましょう

 

色々あると思いますが中々続かないって方がいっぱいいると思うんです

私が実際してみて、続いているダイエットがあります

 

夜ご飯(炭水化物)抜きダイエット

一日に3食ご飯を食べるのが一般的ですが

その中で夜ご飯の炭水化物を食べないってダイエットです

 

朝と昼はまだ体や体力を使うのでやっぱりエネルギーがいります。

なのでしっかりご飯を食べてください!

 

夜は家に帰ってきて

お風呂入ったりゲームしたり本を読んだりとエネルギーをそんなに使わないですよね?

ならエネルギーを取らなくてもいいんじゃないか?って思って始めました

 

炭水化物を抜いて野菜やおかずのみ(ヘルシーな物)にしてしっかり噛んで食べましょう。

しっかり噛むことにより、満腹中枢が刺激されるのでお腹いっぱい食べなくてすみます!

 

* 食べる量として自分の中で腹六分目ぐらいが一番ベストだと思います

そして多少の筋トレも大事です

簡単で続く長期的ダイエット

 

本格的な筋トレではなく15分しっかりヨガをするとか体感トレーニングをするなど体型維持を目的としたものが良い

このダイエットを二年間したんですが、程よく筋肉が付き引き締まった体になりました

約80キロ→約68キロまで落とすことが出来ました。

見た目はあまり変わらなかったのですが

筋肉がついた事により少しガタイが良くなった感じです

オンラインダイエット バナー

 

二食ダイエット

上の夜ご飯(炭水化物)抜きダイエットのもうワンランク上がったダイエットで

「夜ご飯を抜く・食べない」ダイエットです

 

もはや食べなくてもいいんではないかと思い、挑戦的なかんじでしてます

ものすごくお腹へってたり、出かけててとかは仕方がないですがそれ以外絶対に食べないって決めました

 

このダイエットは結構意思が強くないと続かないので最初は上のダイエットからでいいと思います

* お腹が減ると寝れないとか中にはいらっしゃると思います

 

ただ、極端に痩せたりやつれたりするの

短期的なダイエット

と思って貰ったがいいと思います。

 

*夜ご飯(炭水化物)抜きダイエットと同じですが、

多少の筋トレはしましょう!

筋肉が一番最初に落ちていくので体が衰退しては意味がありませんので

 

このダイエットも現在2年程度しているのですが、始めの2ヶ月で-10キロ程度落ちました!

ある程度体重が落ちるんですが、それからが中々落ちにくくなりました。

 

そうゆうときは好きなだけご飯を食べてください!

そうすることで体のリズムが戻り、また痩せていくそうなので

ただこのダイエットは短期間で急速に落ちるのでやつれ感がすごかったです。

周りにものすごく心配されました

私は体調が悪くなったりしませんでしたが、中には悪くなる方もいらっしゃる方もいると思うのでくれぐれもお気をつけてください!

 

まとめ

実際にしたことがあるダイエットを紹介しましたが

あくまで参考の1つとしてよんでもらえば幸いです

 

私個人的に、ちゃんと食べながら痩せていくダイエットが一番健康的でいいダイエットだと思います

ただそれが3食なのか2食なのか1食なのかの違いかと思います。

 

そして一日に少しだけ筋トレやランニングする事が大事です

ただのガリガリだと痩せても見た目が気になりますので

私は筋トレって言っても10~30分ぐらいしかしません

筋トレをするのが体調管理を目的してるのでそこまでいらないので。目的別と思ってください

頑張ってダイエットを続けても体や体調を崩してしまっては意味がないので!